FITNESMAGAZIN.rs

Sportska ishrana, suplementacija, medicina, nauka, fitness i bodybuilding su neke od kategorija Srbijafitness magazina. Pogledaj savete, informiši se o pravilnom treningu i optimalnoj ishrani. Saznaj kako da izgubiš kilograme prirodim metodama. Sve informacije su na klik od Vas! Prof.Dr.Sergej Ostojić

Proteini surutke – neophodni dodatak ili marketinški trik?

Većina učesnika u sportu i fitnesu zbog različitih razloga razmišlja da tokom vežbanja uzima neki dodatak ishrani – na vrhu liste nalaze se raznovrsni oblici proteinskih sup..

Lipidi i fizička aktivnost: kako izgleda idealan trening?

Većina sportista i trenera u sportovima izdržljivosti znaju koliko je važno održavati zalihe ugljenih hidrata (glikogena) punim – na p..

Masti kao gorivo: potrebe i preporuke

Uprkos tome što su se u pseudo-stručnoj literaturi navode pogrešne koristi od unosa velikih količina masti (unos 30% ili više od ukupni..

Masti u ishrani: trigliceridi i masne kiseline

Lipidi imaju različite nivoe zasićenja, što je termin koji se odnosi na broj dvostrukih veza u lancu atoma ugljenika – ponovo prigrabit..

Masti u ishrani: početak priče

Ljudski organizam ima više načina da dođe do masti (lipida) kao izvora ili zalihe energije, ali samo jedan pravi način da ih se oslobodi..

Potres mozga u sportu i vežbanju - 2 deo

Jednostavno rečeno, ako je osoba doživela povredu glave na sportskom terenu koja je možda povezana sa potresom mozga, zaustavite njegovo dalje učestvovanje u vežbanju i pozovi..

Potres mozga u sportu i vežbanju - 1 deo

Prosto se naježimo kada vidimo sudar glavama dvojice vrhunskih fudbalera na nekoj utakmici Premier lige ili španske Pr..

Ugroženi imunitet i vežbanje: kako prepoznati znakove upozorenja

Ima slučajeva da su sportisti ostali i bez olimpijske medalje ili vrhunskih rezultata usled mnogih naizgled blagih bole..

Uzroci bolova u leđima i kako ih lečiti - 2 deo

Povreda međupršljenskog koluta (diska) tipično nastaje usled delovanja prevelikih kompresivnih sila na ovu osetljivu ..

Uzroci bolova u leđima i kako ih lečiti - 1 deo

Ko se od vas bar jednom nije žalio na bolove u leđima posebno u slabinskom (lumbalnom) predelu ili krstima? Bez obzira..

Hronični bol u predelu prepone: sportska kila

Sportska kila je zapravo vrsta trbušne kile koja se javlja usled intenzivnog fizičkog napora i povećanja unutartrbuš..

Epilepsija i vežbanje: postoji li opasnost

Da li znate nekoga ko boluje od epilepsije? Verovatno znate, jer ova bolest nije previše retka a izgleda da učestalost..

HIV i vežbanje: rizici i koristi – 2 deo

Obavezno testiranje na prisustvo HIV virusa za sve učesnike u sportu i vežbanju svakako se ne preporučuje – nije op..

HIV i vežbanje: rizici i koristi – 1 deo

Broj osoba koje su HIV pozitivne ili boluju od SIDA-e je u stabilnom porastu; nekada zastrašujuće oboljenje, SIDA dana..

Ahilova tetiva: slaba tačka mnogih - 3 deo

Mnogi stručnjaci preporučuju neoperativni (konzervativni) tretman kao najbolji izbor za lečenje tendinopatije Ahilove..

Zašto su žene podložnije povredama kolena?

Da li ste primetili da se posle treninga ili takmičenja žene češće žale na bol u zglobu kolena i da iz kluba ili s..

Ahilova tetiva: slaba tačka mnogih - 2 deo

Simptomi tendinopatije se pojavljuju postepeno. Zavisno od težine povrede, oni mogu uključivati bol koji se povećava ..

Ahilova tetiva: slaba tačka mnogih – 1 deo

Ako je veliki grčki heroj Ahil smrtno stradao od strele koja ga je pogodila u petu, definitivno je reč o delu tela koj..

Može li vežbanje da pomogne kod osteoporoze?

Osteoporoza je oboljenje o kome se dosta govori i piše; karakteriše se smanjenjem mineralnog sadržaja kostiju i smanj..

Osteoartritis i vežbanje – novi lek za staru bolest

Znate za bolesti koje nisu fatalne ali koje nas muče godinama ili čak decenijama? Osteoartritis je jedna od njih. Reč..

Vežbanje i šećerna bolest - lakše do zdravijeg bolesnika

Značaj koji vežbanje ima kao oblik lečenja šećerne bolesti teško da se može nazvati novim i originalnim. Još je ..

Kako izabrati patike za vežbanje?

Patike su posebna obuća za vežbanje i sport - dizajnirane i proizvedene s ciljem da omoguće stopalu podnošenje snaž..

Suplementacija - STIMULANSI

Stimulansi su farmakološka klasa agenasa zabranjenih za upotrebu u sportu. U stimulanse spadaju npr. adrenalin, kokain, efedrin, strihinin ..

Efekti zelenog čaja: uticaj na sportske performanse

Pored poznatih antioksidantnih efekata ekstrakta zelenog čaja, u poslednje vreme praćena je i njegova uloga u smanjenju nagomilavanja tele..

Efekti zelenog čaja: osnovne informacije

Zeleni čaj odavno je tema mnogih istraživanja zbog svojih blagotvornih svojstava, ali od kakvog je on značaja za sportiste nije sasvim ja..

Značaj unosa gvožđa u sportu i fitnesu: postoji li razlog za brigu? 3 deo

Deficit gvožđa je najčešći nutritivni deficit širom sveta. Dok je problem najveći u zemljama u razvoju i nerazvijenim delovima sveta,..

Značaj unosa gvožđa u sportu i fitnesu: postoji li razlog za brigu? 2 deo

Sportisti i druge fizički aktivne osobe imaju visok rizik od pojave nedostaka (deficita) gvožđa zbog nekoliko razloga. Pre svega, sportis..

Aerobni i anaerobni prag: dijagnostički alati treniranosti

Do skoro se vrednost maksimalne potrošnje kiseonika (VO2max) smatrala najboljim indikatorom utreniranosti i verovalo se da je povezana sa zdravljem i radnim sposobnostima u okviru..

Merenje aerobne sposobnosti: kako i zašto?

Aerobna sposobnost se definiše kao sposobnost da se prihvati, transportuje i iskoristi kiseonik i predstavlja dobar indikator kardiorespira..

Fiziologija aerobnog i anaerobnog vežbanje: početnica

Znamo da je aerobno vežbanje relativno niskog intenziteta i dugog trajanja, takvo da se angažuju velike mišićne grupe a rad našeg motor..

Nošenje brushaltera i vežbanje: veličina je važna

Broj žena koje uzimaju učešće u svim oblicima i vidovima vežbanja sve je veći iz dana u dan – unapređenje dužine i kvaliteta živo..

Fitnes poboljšava pamćenje: mislite o tome

Hajde da se kladimo da većina vas ne može da se seti šta ste juče ručali? Bolje da ne pitamo kada vam je godišnjica braka ili veze? Ka..

Sklekovi jačaju muskulaturu

Izvođenje vežbi sa sopstvenom težinom je postalo hit u svetu. Sve je više raznoraznih vrsta vežbi čiji se kreatori trude da izgledaju što impresivnije, nalik gimnastičarski..

Početak treniranja- kako pravilno početi sa treningom

Proces uvođenja tela u trening je veoma važno za sprečavanje povreda i postizanje maksimalnih performansi u toku treninga, tako da mu treba posvetiti posebnu pažnju i shvatiti ..

Bodybuilding-osnovne informacije

Bodibilding u doslovnom prevodu s engleskog jezika znači "izgradnja tela". To je jedini sport koji uključuje intezivnu hipertrofiju, rast..

Kraći trening za veći mišićni rast

Ključ brzog razvoja mišića leži u izvođenju vežbi izvan zone koja je prijatna. Ako izvodiš vežbu sa z-šipkom do tačke potpunog i m..

Faktori treninga

Prvi faktor je intezitet treninga. Intezitet je specifični procenat koji omogućava da partite napredak. Kardiovaskularna kondicija se meri..

Zašto žene glume orgazam?

Svi su čuli da žene nekada glume orgazam. Da li je to istina? Većina žena je makar jednom odglumila orgazam, dok postoji određeni procenat koji glumi većinu orgazama. Zašto ..

Zašto žene gube volju za seksom?

„Može se živeti i bez toga!", „Imam još posla koji moram da završim", „Boli me glava", „Umorna sam..." Postoji niz izgovora koji..

Sportska medicina ABCDE PRISTUP

ABCDE koncept odnosi se na algoritam preporuka za stepenasti pristup sportisti koji je izgubio svest (kolabirao) na sportskom terenu. ABCDE pristup je akronim koji se odnosi na kon..